私が最近飲んでいるサプリメント

いつも私が飲んでいるサプリメントは現在は5種類あります。
1つ目はマルチビタミンです。これはビタミンやミネラルの多くを1粒にまとめたサプリメントで、様々な栄養素がバランスよく入っています。これを1日に2粒、朝食と夕食の後に飲んでいます。次に眼精疲労が気になるので、ルテインとアスタキサンチンです。ルテインは1日に2粒をマルチビタミンと一緒に飲んでいます。そして、アスタキサンチンは1日に1粒を飲みます。このようなサプリメントは食事の後に飲むのが一番効果が高いようです。
いくらサプリメントを飲んでも吸収できない場合もあるので、効果的な時間に飲むのがおススメです。
また、亜鉛も飲み始めました。これは口内炎に良いらしく、最近はちょっと口の中が荒れやすいので飲んでいます。
こういうサプリメントは即効性がなく、長期間続けることが大切です。そうすることで、いつのまにか体調に変化が出てきているというのがサプリメントなんですね。
でも、これにばかり頼るのはよくなく、しっかりと食事をとったうえで補助的な役割で飲むようにしましょうね。

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